C'est le minéral le plus souvent cité dans les discussions sur la fatigue. Et pour cause : le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques, notamment dans la production d'énergie cellulaire. Un apport insuffisant est l'une des causes les plus communes de fatigue persistante.
Les rôles du magnésium
Le magnésium contribue* :
- À réduire la fatigue
- À un métabolisme énergétique normal
- À des fonctions psychologiques normales
- À un fonctionnement normal du système nerveux
- À une fonction musculaire normale
Pourquoi tant de personnes en manquent
- Sols appauvris (agriculture intensive)
- Alimentation plus raffinée (perte des sources naturelles)
- Stress chronique qui augmente l'élimination
- Certains médicaments qui diminuent l'absorption
Les meilleures sources alimentaires
- Oléagineux (amandes, noix du Brésil)
- Chocolat noir ≥ 70%
- Légumineuses (lentilles, pois chiches)
- Céréales complètes (avoine, sarrasin, quinoa)
- Légumes verts à feuilles
- Eaux riches en magnésium (> 50 mg/L)
Choisir la bonne forme
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. Le magnésium marin et le bisglycinate offrent une bonne biodisponibilité et une tolérance digestive supérieure.
MANIÉZ 24 — 300 mg de magnésium marin
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* Allégations (UE) n° 432/2012.
⚠ Rappel : Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée, à un mode de vie sain, ni à une consultation médicale en cas de symptômes persistants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Pour tout traitement en cours, demander conseil à son pharmacien ou médecin.
