Vous dormez mal depuis quelques semaines. Vous mettez trop de temps à vous endormir, vous vous réveillez plusieurs fois, vous ouvrez les yeux fatigué. Avant d'envisager un traitement, il est utile d'explorer ce que la phytothérapie documentée peut apporter — sous réserve que les troubles restent passagers.
Les plantes du sommeil reconnues
Trois plantes figurent dans les monographies de l'Agence européenne du médicament pour leur usage traditionnel au service de l'endormissement :
- La mélisse — traditionnellement utilisée pour soulager les symptômes légers du stress mental et pour aider à l'endormissement* (EMA/HMPC/196746/2012)
- La passiflore — pour accompagner la détente nerveuse
- La valériane — plante classique du sommeil
Quand la phytothérapie peut vraiment aider
- Difficultés d'endormissement passagères liées au stress
- Phase d'adaptation (nouveau rythme, voyage, changement de saison)
- Accompagnement d'une démarche d'hygiène de vie structurée
- Prolongation d'un effet obtenu par la pratique de la cohérence cardiaque
Quand elle a ses limites
- Insomnie chronique installée depuis plus d'un mois
- Troubles associés à une dépression ou une anxiété importante
- Apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos
- Chez l'enfant jeune, la femme enceinte (sauf avis médical)
L'approche BOTANIC PHARMA
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* Monographie EMA/HMPC/196746/2012 — usage traditionnel.
⚠ Rappel : Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée, à un mode de vie sain, ni à une consultation médicale en cas de symptômes persistants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Pour tout traitement en cours, demander conseil à son pharmacien ou médecin.
